| 家常凉菜&菠菜核桃仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 609克 | 家常凉菜&菠菜核桃仁热量/卡路里798千卡 | |||
 热量798千卡，相当于干砌墙266分钟消耗的热量...180 | |||||
家常凉菜&菠菜核桃仁的做法共2个步骤
食材主料/辅料
核桃仁（少许）、菠菜（500克）、盐（适量）、醋（适量）、香油（少许）
1/2. 菠菜洗净，开水锅焯下捞出，不要煮太久了。
2/2. 加入调料，搅拌均匀，装盘。把核桃撒在上面即可。
食材功效信息
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有止痒、滋养脑细胞、补脑等功效；可与梨、马蹄、荸荠搭配；与黄豆、野鸡肉、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、抗衰老、促进生长发育等功效；可与花生酱、海带、糙米搭配；与带鱼、银耳、豌豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常凉菜&菠菜核桃仁热量798 千卡
- 脂肪65.8 克
- 蛋白质16.45 克
- 碳水化合物4.15 克
- 钠26 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.03 毫克
- 钾854 毫克