| 蒜苔炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 296克 | 蒜苔炒鸡蛋热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于打字166分钟消耗的热量...90 | |||||
蒜苔炒鸡蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蒜苔（适量）、鸡蛋（两颗）、酱油，盐（适量）
1/4. 蒜苔切段儿，鸡蛋打散，搅拌鸡蛋的时候略搁点水炒出的鸡蛋特别鲜嫩～
2/4. 热锅冷油，先把鸡蛋炒出，看鸡蛋够嫩吧～
3/4. 鸡蛋盛出备用，锅里搁适量油单炒蒜薹，看到蒜薹略有些蔫儿的时候放适量酱油～
4/4. 紧接着到入炒好的鸡蛋翻炒片刻，加适量盐，很好吃哦^_^
食材功效信息
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防冠心病、抑制细菌生长、通便防痔等功效；可与乌鸡、木耳、猪肝搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与羊排、明虾、银鱼搭配；与消炎片、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜苔炒鸡蛋热量249 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物16.12 克
- 钠145.8 毫克
- 钙75 毫克
- 铁5.95 毫克
- 钾299 毫克