| 五彩荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 505克 | 五彩荷兰豆热量/卡路里393千卡 | |||
 热量393千卡，相当于干活262分钟消耗的热量...90 | |||||
五彩荷兰豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、玉米（适量）、胡萝卜（适量）、黑木耳（适量）、虾丸（也可用瘦肉）（适量）、盐（一小勺）、鸡精（一小勺）、生抽（适量）
1/4. 荷兰豆，去经，洗干净，沥干水
2/4. 配料切好，虾丸切小
3/4. 油烧热，把所有配料炒1分钟，在丢荷兰豆炒差不多1，2分钟，在给盐，鸡精，生抽，炒几下，就出锅咯。
4/4. 成品，有没有很有食欲呀。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、治便秘、生津止渴等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、明目、延缓衰老等功效；可与酸奶、鸽子、菜花搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、防癌等功效；可与西瓜、草鱼、蜂蜜搭配；与水萝卜、杏、山楂相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有轻身强智、贫血、治疗便秘等功效；可与春笋、芦荟、豇豆搭配；与田螺、鸭翅、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩荷兰豆热量393 千卡
- 脂肪1.54 克
- 蛋白质7.98 克
- 碳水化合物43.45 克
- 钠18.9 毫克
- 钙68 毫克
- 铁2.56 毫克
- 钾397 毫克