| 燕窝雪梨盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 14千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 354克 | 燕窝雪梨盅热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡，相当于爵士乐健身操45分钟消耗的热量...360 | |||||
燕窝雪梨盅的做法共8个步骤
食材主料/辅料
燕窝（3克）、雪梨（1个）、枸杞（10个）、冰糖（少许）
1/8. 取一盏燕窝，发泡，温水四小时，换两次水，之后把燕窝撕成小丝。一盏可以炖2-3盅。
2/8. 把梨削皮，去核
3/8. 将事先发好的燕窝放入梨盅，放几颗枸杞，加矿泉水在梨盅至刚刚没过燕窝
4/8. 上电炖锅蒸40分钟
5/8. 最后放入冰糖少许，加盖关火，焖半小时左右
6/8. 大功告成，放在保温桶里，随时享用
7/8. 满满的燕窝
8/8. 开始享用吧
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清虚热、养颜、可促进细胞再生等功效；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒、开胃、养血生肌等功效；可与冰糖、姜汁、银耳搭配；与柿子、羊排、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕窝雪梨盅热量270 千卡
- 脂肪30.1 克
- 蛋白质50.9 克
- 碳水化合物21.7 克
- 钠1.4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾45 毫克