| 水果披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 350克 | 水果披萨热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡，相当于滑雪机45分钟消耗的热量...420 | |||||
水果披萨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
披萨坯（8寸一个）、菠萝（250左右克）、玉米粒（1/4穗玉米）、番茄酱（约30克）、马苏里拉（80左右，多少根据个人喜好克）
1/7. 八寸烤盘刷薄薄一层油，摆好披萨坯（网上有卖现成的），抹一层蕃茄酱，撒上适量的玉米粒（超市的玉米罐头或街上卖的水果玉米都可以）
2/7. 准备好菠萝（菠萝事先去水分，用纸巾或提前略烤一下），切成小丁，备用
3/7. 在玉米粒上撒满马苏里拉，然后再将切好的菠萝粒铺满
4/7. 再撒一层马苏里拉就0K了，准备烤吧
5/7. 烤箱经过预热后，放入准备好的披萨歪烤箱中层
6/7. 上下火调至180度，时间15分钟（因各种烤箱有差异，时间掌握可透过玻璃门观察，马苏里拉化开就可以）
7/7. 烤好了，马苏里拉化开，表面略焦点比较好，用披萨刀分六等分即可食用了
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保健、消除水肿、促进消化等功效；可与猪肉、杨桃、白茅根搭配；与鸡蛋、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、利水通淋、防癌等功效；可与豌豆、大豆、松仁搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果披萨热量315 千卡
- 脂肪0.92 克
- 蛋白质4.54 克
- 碳水化合物92.32 克
- 钠2.1 毫克
- 钙14 毫克
- 铁1.39 毫克
- 钾347 毫克