| 冬瓜烩油馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 427克 | 冬瓜烩油馍热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡，相当于跑步5分钟消耗的热量...480 | |||||
冬瓜烩油馍的做法共7个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（适量）、剩油馍（适量）、四季豆（适量）、蒜末（适量）、姜（适量）、干辣椒段（适量）、十三香（适量）、花椒（适量）
1/7. 冬瓜洗净去皮切片，剩油馍也切块状
2/7. 锅中入油，爆香蒜末姜末干辣椒段和花椒
3/7. 下入冬瓜片大火快速翻炒
4/7. 下入四季豆（我的四季豆是干煸了剩下的，如果是没煮过的四季豆就绰水煮熟沥水就好）翻炒均匀
5/7. 炒匀后下入油馍翻炒均匀
6/7. 加入水淀粉勾芡即可
7/7. 盛出装盘
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解暑、抗癌、润肤美容等功效；可与椰子、平菇、鸡肉搭配；与鲫鱼、红豆、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜烩油馍热量38 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠1.8 毫克
- 钙8.3 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾100 毫克