一颗番茄蛋升级版两颗番茄饭的热量和减肥功效

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一颗番茄蛋升级版两颗番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
总量	788克	一颗番茄蛋升级版两颗番茄饭热量/卡路里656千卡
热量656千卡，相当于干砌墙219分钟消耗的热量...180

一颗番茄蛋升级版两颗番茄饭的做法共3个步骤

番茄（两颗）、虾仁（适量）、胡萝卜（一根）、玉米（半根）、牛肉片（一袋）、火腿肠（2根）、盐（2勺）、食用油～（适量）

1/3. 所有材料切丁备用，牛肉片我用的是夹面包的那种一片片，做三明治的那种

2/3. 把米放锅里，放适量的水，比平时少一点儿，因为番茄会出水～我米饭放的多，所以放了两颗番茄，番茄跟的地方给我削了，然后放入盐和油，我不爱吃黑胡椒，所以没有放胡椒。

3/3. 好了之后把番茄皮撕掉，戳烂～和米饭拌匀就好了～～可以开动啦～～

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、防癌、促进消化等功效；可与三文鱼、圆白菜、蜂蜜搭配；与鱼干、咸鱼、桂鱼相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、增强性欲、预防动脉硬化等功效；可与荷兰豆、大白菜、葡萄搭配；与西红柿、圣女果、木瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、下气、解毒生津等功效；可与羊排、绿豆芽、菠菜搭配；与茄子、山楂、苹果相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、降血脂、保护肝脏等功效；可与牛膝、草莓、洋葱搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补肾气、滋肝阴等功效；