| 饼加菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白蘑菇 | 克 | 40千卡 | 22千卡 | 3.09克 | 0.34克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 白面 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | 13.30克 | 2.20克 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 703克 | 饼加菜热量/卡路里1153千卡 | |||
 热量1153千卡，相当于拳击96分钟消耗的热量...720 | |||||
饼加菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白蘑菇（一根）、烤肠或者火腿（一根）、鸡蛋（二个）、生菜（二片）、香其酱（适量）、白面（适量）、干酵母（适量）、孜然（适量）
1/5. 把鸡蛋炒熟，把火腿切块。
2/5. 把白蘑菇切条后，拿开水烫熟后把蘑菇水沥干。
3/5. 这应该是第一步，面里放干酵母适量，拿温水和面，放置一二小时。
4/5. 醒好后把面切开揉成团，放入电饼铛中烤熟，烤的时候可以把白蘑菇和火腿放入电饼铛中继续加热，拿出从中间隔开后，抹上香其酱放入生菜，把白蘑菇条和火腿块放入，最后放点孜然。
5/5. 这是最终的成果。
食材功效信息
白蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善神经功能、化痰、治疗高血压等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与西红柿、银鱼、生菜搭配；与菠萝、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、镇痛催眠、促消化等功效；可与豆腐、豆腐皮、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
白面的热量366千卡（每100克）；具有益肾、止渴、养心等功效；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气调中、理气开胃、散寒止痛等功效；
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营养信息
- 饼加菜热量1153 千卡
- 脂肪16.25 克
- 蛋白质32.52 克
- 碳水化合物113.54 克
- 钠383 毫克
- 钙173 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾1047 毫克