| 橄榄菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 挂面 | 克 | 561千卡 | 346千卡 | 10.3克 | 0.6克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 449克 | 橄榄菜面热量/卡路里881千卡 | |||
 热量881千卡，相当于保龄球运动294分钟消耗的热量...180 | |||||
橄榄菜面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
挂面（适量）、橄榄菜（适量）、手打肉丸（适量）、青菜（适量）
1/6. 准备好材料
2/6. 水开了就下面条，（因为我用的是挂面，比较耐煮，就先下面条了）
3/6. 接着把肉丸、和鸭腿一起放入
4/6. 两三分钟后把面条捞起
5/6. 放入青菜，油和盐调味（后面会配有橄榄菜，所以调味料我只放这两种，口味因人而异）
6/6. 最后装盘，在面上放入橄榄菜即可
食材功效信息
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有养心、养胃、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有生津、开胃消食、抗病毒等功效；可与空心菜搭配；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、镇咳等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橄榄菜面热量881 千卡
- 脂肪39.9 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物98.3 克
- 钠2798 毫克
- 钙91.7 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾307 毫克
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