| 芹菜炒腰果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 70千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 腰果 | 克 | 277千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 400克 | 芹菜炒腰果热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡，相当于华尔兹舞116分钟消耗的热量...180 | |||||
芹菜炒腰果的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芹菜（350克）、腰果（50克）、食用油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、生粉（适量）、蚝油（适量）、清水（适量）、芝麻油（适量）、大蒜（适量）
1/8. 芹菜洗净，腰果是买的现成的
2/8. 大蒜切片，西芹切抹刀片
3/8. 用开水焯烫一下芹菜
4/8. 然后用冷水冲凉 ，沥干水备用。
5/8. 锅烧热，放油，爆香蒜片。
6/8. 加入芹菜翻炒，加入盐、糖、蚝油、芝麻油、水淀粉
7/8. 翻炒均匀后加入腰果
8/8. 翻炒均匀后盛出即可
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、平肝降压、祛风等功效；可与山楂、明虾、香菇搭配；与菊花、甲鱼、河蚬相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有补充体力、增强性欲、提高性欲等功效；可与芡实、茯苓、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜炒腰果热量347 千卡
- 脂肪43.95 克
- 蛋白质19.02 克
- 碳水化合物34.09 克
- 钠85.8 毫克
- 钙85 毫克
- 铁7.48 毫克
- 钾814 毫克