| 韭菜玉米炒松仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 松仁 | 克 | 223千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 总量 | 436克 | 韭菜玉米炒松仁热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于刷牙222分钟消耗的热量...120 | |||||
韭菜玉米炒松仁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
韭菜（1小把）、甜玉米（1根）、松仁（1小把）、植物油（适量）、盐（适量）
1/4. 甜玉米煮熟剥粒，松子剥出仁，韭菜洗净切小段
2/4. 锅内油烧热，下入韭菜，炒至颜色稍微变深
3/4. 下入玉米粒和松仁一起翻炒，加适量盐，炒匀
4/4. 起锅，非常简单
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、润肠通便、补肾温阳等功效；可与鹌鹑蛋、北极虾、牡蛎搭配；与牛排、蜂蜜、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防治肝病、降低胆固醇等功效；可与橙子、菜花、洋葱搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有滋阴润肺、强壮筋骨、消除疲劳等功效；可与桂圆、枣、鸡胸肉搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜玉米炒松仁热量445 千卡
- 脂肪42.21 克
- 蛋白质18.989999 克
- 碳水化合物66.85 克
- 钠325.1 毫克
- 钙103 毫克
- 铁4.74 毫克
- 钾729 毫克