| 鸡蛋灌饼 有木有热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 271克 | 鸡蛋灌饼 有木有热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡，相当于安装风雪护窗198分钟消耗的热量...300 | |||||
鸡蛋灌饼 有木有的做法共13个步骤
食材主料/辅料
面粉（自己看着办）、盐（适量）、食用油（适量）、鸡蛋（适量）、酱油（适量）、各种调料酱（我用的是甜面酱 蒜蓉辣酱 黄豆酱 ）（适量）
1/13. 1盐加40度温水慢慢加入面粉中 面粉搅拌
2/13. 2揉成光滑面团 盖盖子醒面30分
3/13. 3把面分成均匀等分 取一个赶成中间厚四周薄的面皮
4/13. 5中间厚处抹油
5/13. 没有抹油的地方提起 像包子一样扭倒一起
6/13. 5扭成这样。
7/13. 6上面去掉不要
8/13. 7压瘪 赶成均匀薄面皮
9/13. 8准备火腿 菜叶
10/13. 备酱
11/13. 9平底锅抹油放入饼胚 烙至面皮起气泡 用筷子挑破 打入鸡蛋（或者打散的鸡蛋）
12/13. 俩面金黄 刷酱 放菜叶 放火腿 （可煎下）
13/13. 成品
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋灌饼 有木有热量992 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克