| 海参小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 80克 | 海参小米粥热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于看电视193分钟消耗的热量...90 | |||||
海参小米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小米（80克）、即食海参（2个）、生姜（适量）、葱（适量）、盐（适量）
1/6. 准备：海参、小米、生姜、葱、盐
2/6. 淘好小米；海参泡开（可切可不切）；生姜可切片或切丝；
3/6. 把海参、小米、生姜放锅，加入适量水，滴入两三滴麻油。
4/6. 按煮粥程序完成（根据自己厨具掌握时间）；放盐搅匀。
5/6. 切葱花
6/6. 把葱花撒入粥里，盛碗。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、养血等功效；可与洋葱、鸡蛋、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海参小米粥热量289 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克