| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 寿司热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于铲东西48分钟消耗的热量...360 | |||||
寿司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（1000左右克）、烧海苔（一袋）、米醋（适量（没有的话也可以不加））、香油（适量（看米饭多少））、盐（适量）、白芝麻（适量）、胡萝卜（一根）、日式大根（半根）、黄瓜（一个）、吓饺（适量（看你心情可多可少））、鸡蛋饼（两个鸡蛋）、其他你想加什么自己发挥，按着自己心情来（适量）
1/7. 煎鸡蛋
2/7. 把所有材料切成海苔那么宽的条条
3/7. 香油、芝麻、盐放、米醋（没有可以不用）米饭里搅拌均匀
4/7. 竹卷上放一张烧海苔，铺上米饭，再按着铺上各式各样的菜，然后从一段开始卷
5/7. 一个个胖胖的寿司出来了
6/7. 最后切块装盆子里，搞定！
7/7. 如果配点芥末会更美味
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克