紫薯月饼的热量和减肥功效

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紫薯月饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
紫薯	克	164千卡	74千卡	2.34克	0克
蛋黄	克	84千卡	144千卡	13.3克	26.54克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
红豆沙	克	208千卡	94千卡	3.6克	0.36克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	645克	紫薯月饼热量/卡路里1464千卡
热量1464千卡，相当于触身式橄榄球183分钟消耗的热量...480

紫薯月饼的做法共4个步骤

食材主料/辅料

紫薯（适量）、干果（适量）、蛋黄（适量）、奥利奥（适量）、QQ糖（适量）、红豆沙（适量）、食用油（适量）、芝麻（适量）

1/4. 紫薯根据自己需要的量煮熟/蒸熟赶紧趁热碾成紫薯泥

2/4. 月饼馅儿该去皮去皮该弄碎弄碎分类装好

3/4. 模具周边刷一层食用油放一层紫薯打底再放入自己想要的月饼馅儿最后放一层紫薯封顶压实

4/4. 从模具中“脱身”就是完美的紫薯月饼啦

食材功效信息

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、提高免疫力、减肥等功效；可与水芹菜、莲子、大米搭配；与鸡蛋、螃蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；

蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、延缓衰老等功效；可与紫菜、丝瓜、银鱼搭配；与茶叶、地瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消暑、通乳、通乳下胎等功效；可与鸭肉、粳米、南瓜搭配；与猪肉、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、预防糖尿病、降血脂等功效；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进骨骼发育、防治皮肤炎症、延年益寿等功效；可与枸杞子、海带、香蕉搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；