| 西米水晶藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 449克 | 西米水晶藕热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡，相当于叮当舞88分钟消耗的热量...330 | |||||
西米水晶藕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
藕（一节）、西米（少量）
1/7. 西米少量，冷水泡两个小时。
2/7. 藕去皮洗净，一头切下做盖子。
3/7. 将泡好的西米装入藕的孔洞中，用一根筷子边捅边装。藕孔的糯米压实切出来好看也好吃。盖好盖儿，用牙签固定。
4/7. 将装好西米的藕放入电饭锅中，加水没过藕，煮饭键一个半小时后，关掉电源，在锅里焖半个小时。
5/7. 藕取出切片，装盘。
6/7. 漂亮吧！比糯米藕还好吃哦！藕本身就甜，不用加糖就很好吃，喜欢吃甜食的那就再撒些白糖或糖桂花吧！
7/7. 蓝莓糯米藕。还可以撒草莓酱，糖桂花。都没有，又想吃甜，撒些糖粉或白糖，吃法多多，自己创意吧！
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、止泻、凉血等功效；可与牛蒡、虾、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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营养信息
- 西米水晶藕热量484 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质14.3 克
- 碳水化合物47.899999 克
- 钠44.2 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾243 毫克
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