| 炝拌西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 200克 | 炝拌西兰花热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于水中柔软体操14分钟消耗的热量...240 | |||||
炝拌西兰花的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西兰花（200克）、花椒（7颗）
1/2. 西兰花清洗，切小块，焯水，炒熟备用
2/2. 热锅加油，油热后加花椒，也可以加辣椒（由于本人不爱吃辣就没放），花椒变黑后关火，把油浇在西兰花上，加盐拌匀即可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、减肥、抗衰老等功效；可与芥末、金针菇、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炝拌西兰花热量56 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克