| 自制干果南瓜发糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 170克 | 自制干果南瓜发糕热量/卡路里37千卡 | |||
 热量37千卡，相当于深蹲9分钟消耗的热量...240 | |||||
自制干果南瓜发糕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（170克）、面粉（350克）、发酵粉（25克）、糖粉（180克）、葡萄干（180克）、蔓越枚干（100克）、盐（8克）
1/7. 南瓜去皮切成块 不要太大这样可以节省时间
2/7. 把切好的南瓜块 上锅蒸 大概要 开锅十分钟左右 直到南瓜非常得烂就可以了。
3/7. 把南瓜盛出来葡萄干蔓越梅干洗干净和面和在一起用保鲜膜包好放在阳光下或者暖气片上这样会加快发酵速度。在这里一定要记住用热水和面哦南瓜泥要把水敝一下不然水太多面会太稀不好。面团一定要稍微硬一些哦。
4/7. 大概半小时后，面已经发到比原来大三倍，而且用手拿起来看看里面会有好多蜂窝 这样才会蒸出特别好的发糕。
5/7. 把发好的面放进容器里 上锅蒸，开锅蒸上20分钟就可以 关火焖5分钟 就大功告成了。
6/7. 其实这次发糕也是我第一次做发糕 老公觉得味道还是很好的。大家可以试试看哦。
7/7. 还可以做成可爱的小汽车造型哦这样宝宝们会更喜欢哦。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、治疗高血压、预防高血压等功效；可与猪肉、鲈鱼、火腿搭配；与海虾、小白菜、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制干果南瓜发糕热量37 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克