| 超简单番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 462克 | 超简单番茄饭热量/卡路里441千卡 | |||
 热量441千卡，相当于滑雪63分钟消耗的热量...420 | |||||
超简单番茄饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
番茄（一个）、玉米粒（适量）、火腿肠（适量）、梅花猪肉（适量）
1/3. 番茄煮2分钟然后去皮。玉米粒，火腿肠，猪肉根据自己喜欢自由搭配咯～
2/3. 这次的水要比平时少一点（因为番茄本身就很有水分嘛）
3/3. 所有东西放到饭里，加一点点油和盐～
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、防癌、促消化等功效；可与圆白菜、芥蓝、卷心菜搭配；与咸鱼、南瓜、鱼头相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、降低胆固醇、软化血管等功效；可与鸽子、松仁、酸奶搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补肾气、生津液等功效；
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营养信息
- 超简单番茄饭热量441 千卡
- 脂肪11.4 克
- 蛋白质18.9 克
- 碳水化合物98.8 克
- 钠777.3 毫克
- 钙20 毫克
- 铁6 毫克
- 钾618 毫克