| 自制枣泥馅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 147克 | 自制枣泥馅热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于高抬腿48分钟消耗的热量...480 | |||||
自制枣泥馅的做法共11个步骤
食材主料/辅料
红枣（自己决定）、冰糖（少许）
1/11. 红枣用清水洗净
2/11. 去核后加入少许冰糖，加入多点清水，开大火煮至红枣软烂
3/11. 煮好了的红枣，我水少放了
4/11. 用勺子把红枣捣烂
5/11. 由于水太少，加了些温开水继续捣烂
6/11. 把红枣放入滤网中，过滤出红枣皮
7/11. 过滤出来的枣浆
8/11. 把枣浆倒入锅中开大火煮，煮到收汁为止
9/11. 煮的过程中要注意了，如果想看看收汁的情况，一定要调成小火或者关火，因为大火的话，枣浆会蹦出锅子，有时会烫伤自己
10/11. 煮啊煮，等水分比较少的时候就要掀开锅盖，边煮边用锅铲炒，否则会糊锅，这需要很大的耐心，终于快完工了
11/11. 成品图
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、预防高血压、防治脑供血不足等功效；可与木瓜、鹌鹑、栗子搭配；与胡萝卜、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制枣泥馅热量388 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠6.2 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾524 毫克