| 豆豉油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 377克 | 豆豉油麦菜热量/卡路里416千卡 | |||
 热量416千卡，相当于摆桌子166分钟消耗的热量...150 | |||||
豆豉油麦菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（2把）、辣豆豉（少量）、葱花（少许）、植物油（少许）
1/6. 把油麦菜洗净，沥干水分。
2/6. 将油麦菜切成小段儿！
3/6. 锅烧热，放油，再放入葱花，炒香后，放入辣豆豉翻炒。
4/6. 把辣豆豉炒香后，放入油麦菜段儿进行翻炒。
5/6. 翻炒几下后，放入盐和鸡精。
6/6. 翻炒两下，立即出锅！
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有清胃热、清热利尿、降低胆固醇等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
葱花具有预防感冒、降低胆固醇、治疗高血压等功效；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
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营养信息
- 豆豉油麦菜热量416 千卡
- 脂肪100.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克