| 红薯杂粮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 347千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 高粱米 | 克 | 108千卡 | 360千卡 | 10.4克 | 3.1克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 荞麦米 | 克 | 97千卡 | 324千卡 | 9.3克 | 2.3克 |
| 藜麦 | 克 | 110千卡 | 368千卡 | 14.12克 | 6.07克 |
| 总量 | 490克 | 红薯杂粮粥热量/卡路里858千卡 | |||
 热量858千卡，相当于俯卧撑107分钟消耗的热量...480 | |||||
红薯杂粮粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红薯（350克）、高粱米（30克）、荞麦米（30克）、藜麦（30克）、大米（50克）、红豆（50克）、薏米（50克）
1/7. 准备材料
2/7. 将大米，薏米、高粱米、荞麦米、薏米、红豆洗净放进电饭煲里。
3/7. 红薯削皮切块。
4/7. 将红薯块放进电饭煲里。
5/7. 加入2000毫升的清水，盖上电饭煲的盖子，按煮粥功能。
6/7. 煮好！
7/7. 味道很棒的！
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、健脾胃、瘦身等功效；可与水芹菜、牛奶、芹菜搭配；与柿子、河蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
高粱米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有和胃、消积、凉血解毒等功效；与海蛎、蚝干、海蜊子相克，同食可能会引起不适；
荞麦米的热量324千卡（每100克）；具有消食化滞、健脾益气、解毒敛疮等功效；可与小麦搭配；与羊排、猪肉、黄鱼相克，同食可能会引起不适；
藜麦的热量368千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、减肥等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、提高免疫力、活血祛瘀等功效；可与红薯、荷叶、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
