排骨山药汤的热量和减肥功效

分享到：

排骨山药汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
山药	克	135千卡	57千卡	1.9克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
杏鲍菇	克	67千卡	31千卡	1.3克	0.1克
总量	701克	排骨山药汤热量/卡路里521千卡
热量521千卡，相当于聚会347分钟消耗的热量...90

排骨山药汤的做法共2个步骤

猪肉脊骨（半斤）、玉米（一根）、山药（半根）、胡萝卜（适量）、杏鲍菇（适量）、熬汤调料包（一包）

1/2. 脊骨洗干净，开水煮一下，除去血水，捞出，用紫檀砂锅加入清水放入葱姜和熬汤调料包放入脊骨煮开后加入玉米山药胡萝卜杏鲍菇，在煮一个小时，调味即可！可以撒些黑胡椒……天冷了，大家也多喝点营养健康暖胃又暖心的靓汤

2/2. 既简单又营养

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、抗癌、健脑等功效；可与豌豆、松子、鸽肉搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、延年益寿、益精等功效；可与莲子、芝麻、小麦搭配；与油菜、碱性食物、鹿肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、增强免疫力等功效；可与莴笋、香菇、大米搭配；与山楂干、茄子、苹果相克，同食可能会引起不适；

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与田螺、驴肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；