| 紫薯椰奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 463克 | 紫薯椰奶西米露热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡，相当于骑脚踏车150分钟消耗的热量...184 | |||||
紫薯椰奶西米露的做法共11个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、西米（适量）、牛奶（适量）、椰汁（适量）、蜂蜜（适量）
1/11. 准备原料
2/11. 紫薯去皮蒸熟后切小丁
3/11. 西米入开水锅内大火烧开后转小火约煮25分钟左右
4/11. 这时西米中间有一点点白芯
5/11. 关火再闷3-5分钟
6/11. 冷水冲凉
7/11. 将过冷水的西米放入牛奶，椰浆的碗里
8/11. 加入紫薯块
9/11. 调入适量蜂蜜
10/11. 加入樱桃装饰
11/11. 颜色好漂亮呀
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、增强免疫力、减肥等功效；可与猪小排、大米、猪排搭配；与鸡翅、柿子、河蟹相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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营养信息
- 紫薯椰奶西米露热量461 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质21.55 克
- 碳水化合物52.2 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克