| 杨的部队锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 580克 | 杨的部队锅热量/卡路里500千卡 | |||
 热量500千卡，相当于开车250分钟消耗的热量...120 | |||||
杨的部队锅的做法共8个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（一根）、豆腐（一盒）、金针菇（一包）、白菜，胡萝卜，香菇，豆芽（适量）、韩国辣椒酱（2大勺）、辣白菜（少许）
1/8. 火腿肠切块摆好
2/8. 金针菇去根部，撕开洗净摆好
3/8. 杨特选的没有消泡剂的豆腐没错，奏是拿来Po的
4/8. 胡萝卜，白菜，香菇，豆芽，全部洗净切好丢锅里
5/8. 豆腐切片，丢进去加一份拉面.杨选了鸡汁拉面。这样不用加高汤
6/8. 韩国辣椒酱，两大勺，加水化开杨比较能吃辣，小伙伴们酌情加料
7/8. 最后铺一些辣白菜倒入辣椒水煮
8/8. 开锅7分钟，关火收工
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、滋肝阴、滋阴等功效；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和脾胃、解热毒、利小便等功效；可与油菜、鳗鱼、薄荷搭配；与苦瓜、木耳菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、抗疲劳、降血脂等功效；可与油菜、西兰花、猪肚搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 杨的部队锅热量500 千卡
- 脂肪14.5 克
- 蛋白质24.5 克
- 碳水化合物25.8 克
- 钠782.7 毫克
- 钙173 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾537 毫克