| 南瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 253千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 170克 | 南瓜小米粥热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡，相当于贴墙纸92分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、小米（70克）
1/4. 小米两人份，洗净、清水浸泡30分钟
2/4. 南瓜切块，带皮蒸20分钟
3/4. 用勺捣成南瓜泥
4/4. 小米上锅压制30分钟，将南瓜泥倒入，小火慢熬，同时不停的搅拌，出锅前加入几颗枸杞即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、保护胃粘膜、清热解毒等功效；可与牛里脊、牛肉、枣搭配；与海鱼、西红柿、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、美容等功效；可与红糖、鸡蛋、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜小米粥热量275 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克