| 清炒包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 250克 | 清炒包菜热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于吹小号22分钟消耗的热量...150 | |||||
清炒包菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
包菜（250克）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、大蒜（适量）
1/5. 包菜洗干净，手撕成块，清水冲洗，浸泡5~10分钟，之后捞出沥干
2/5. 大蒜拍扁切碎备用
3/5. 热锅放油，油热后，放入大蒜末，炒香
4/5. 放入沥干好的包菜，加入适量的盐、鸡精，翻炒断生即可
5/5. 起锅装盘
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、杀虫止痒、减肥等功效；可与猪肉、辣椒、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒包菜热量55 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克