| 南瓜蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 339克 | 南瓜蛋羹热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于打篮球20分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜蛋羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、鸡蛋（一个）、盐（少量）
1/2. 南瓜去瓤 上锅蒸十五分钟
2/2. 鸡蛋打散去沫 加少许盐 倒入南瓜里 在蒸三分钟左右就 ok 了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、通便、降血糖等功效；可与燕麦、芦荟、排骨搭配；与鲤鱼、海虾、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与荠菜、菠菜、黄豆搭配；与味精、桔子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜蛋羹热量158 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物6.02 克
- 钠142.8 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾283 毫克