| 芝士番茄金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 502克 | 芝士番茄金针菇热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于街舞16分钟消耗的热量...470 | |||||
芝士番茄金针菇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
金针菇（适量）、番茄（适量）、葱（适量）、芝士（适量）、番茄酱（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）
1/4. 金针菇清水中浸泡半小时后控水晾干。
2/4. 番茄洗净切片。
3/4. 冷锅热油，放入番茄翻炒半分钟后，加少许水，加芝士焖煮。
4/4. 番茄煮烂后，放入金针菇，加盐，黑胡椒，番茄酱。大火煮一会，汤汁稍稍浓稠后装盘。
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、促进智力发育、抗疲劳等功效；可与鸡肉、猪肚、猪肝搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、抗癌、防癌等功效；可与黄鱼、卷心菜、蜂蜜搭配；与青鱼、冰棍、红薯相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、滋阴补阳、减肥等功效；可与里脊牛肉、肥牛片、前腿牛肉搭配；与米豆腐、油皮、豆干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士番茄金针菇热量127 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物14.6 克
- 钠22.3 毫克
- 钙32 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾498 毫克