| 玉米糁枸杞西米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米糁 | 克 | 142千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 342克 | 玉米糁枸杞西米粥热量/卡路里1035千卡 | |||
 热量1035千卡，相当于干活690分钟消耗的热量...90 | |||||
玉米糁枸杞西米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米糁（适量）、枸杞（适量）、西米（适量）、冰糖（适量）
1/5. 先是煮了玉米碎，再直接放了西米！（是不是要怎么处理下西米，因为煮的时候很担心西米没熟，最后还是熟了）
2/5. 西米煮阵子后，将枸杞用热水泡十分钟后再放进去。（朋友说枸杞容易煮烂，所以最后放，也不知道对不对）
3/5. 这就是我担心西米没熟的原因，试了一下，总觉得不够软。
4/5. 嗯~最后放了白糖，吃着是酸的，后悔了，改成了冰糖，吃到嘴巴里竟然感觉到玉米粒的感觉，还是感觉不够软……
5/5. 可能是火候不到位，没关系，第一次煮粥材料都熟了，目标是粘稠的粥，结果是它们各自熟了！
食材功效信息
玉米糁的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、延缓衰老、明目等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、软化血管、益精明目等功效；可与蚕豆、山楂干、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、养阴生津、解毒等功效；可与五味子、白果、银耳搭配；
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营养信息
- 玉米糁枸杞西米粥热量1035 千卡
- 脂肪6.7 克
- 蛋白质34.2 克
- 碳水化合物270.5 克
- 钠256.5 毫克
- 钙132 毫克
- 铁9.2 毫克
- 钾612 毫克