| 火腿黄金西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 149克 | 火腿黄金西多士热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于转呼啦圈46分钟消耗的热量...300 | |||||
火腿黄金西多士的做法共4个步骤
食材主料/辅料
切片面包（4片）、鸡蛋（2个）、火腿片（4片）、干酪（2片）、黄油（20克）
1/4. 将鸡蛋打散在盘子中，将面包均匀裹上蛋浆，刷上融化的黄油备用！
2/4. 中间夹上火腿和干酪，个人觉得还可以加点蔬菜更健康！
3/4. 烤箱预热，160度5分钟！金黄香脆，外脆里嫩！100个赞啊！
4/4. 可以加点番茄酱啥的！味道更浓郁哦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与青椒、桂圆、圆生菜搭配；与消炎片、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 火腿黄金西多士热量229 千卡
- 脂肪18.11 克
- 蛋白质29.16 克
- 碳水化合物4.55 克
- 钠1446 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾425 毫克