| 豆豉鱼紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 93克 | 豆豉鱼紫菜包饭热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于瘦身操18分钟消耗的热量...354 | |||||
豆豉鱼紫菜包饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭，最好是加一点糯米（一碗）、豆豉鱼（一盒）、紫菜（两片）、鸡蛋（一个）、盐，姜，醋（适量）
1/9. 将盒装豆豉鱼切成小块。（直接在盘子里用小一点的刀切就行，省的洗菜板）
2/9. 姜切丝备用
3/9. 锅中放入少量油把姜爆一下。
4/9. 把切好的豆豉鱼放入翻炒一下（小心油会嘣哦，提前拿好锅盖盾牌）。翻炒几下后就可以放入糖、醋，用量根据自己的口味。拌匀后就可以装盘备用了。
5/9. 把打散的鸡蛋煎成鸡蛋饼（只需要把蛋液绕锅倒一圈，再晃一下锅使蛋液均匀铺在锅中就可以了）
6/9. 在保鲜膜（塑料袋也可以）中放入一点米饭压成饼
7/9. 米饭上放一块煎好的鸡蛋
8/9. 鸡蛋上放少量的豆豉鱼（鱼有点咸哦，姑娘们悠着点放）
9/9. 米饭捏成团，再给它穿上紫菜衣服就ok了。
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、预防甲状腺肿大、提高免疫力等功效；可与决明子、猪肉、墨鱼搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、延缓衰老等功效；可与黄豆、基围虾、洋葱搭配；与味精、鹅、地瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 豆豉鱼紫菜包饭热量107 千卡
- 脂肪9.79 克
- 蛋白质18.37 克
- 碳水化合物5.83 克
- 钠190 毫克
- 钙126 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾494 毫克