| 二米红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菰米 | 克 | 180千卡 | 360千卡 | 14.70克 | 1.10克 |
| 小米 | 克 | 253千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 120克 | 二米红枣粥热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡，相当于混凝土工作62分钟消耗的热量...420 | |||||
二米红枣粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菰米（50克）、小米（70克）、红枣（适量）
1/7. 收到的菰米，包装很精致哎！
2/7. 品质特别棒呢！
3/7. 菰米洗净后浸泡4~5个小时，浸泡好的菰米，小米淘洗干净，红枣洗净备用
4/7. 砂锅烧水，水开后下入小米和菰米大火煮开，小火煮20分钟左右，期间要不断搅动以防粘锅
5/7. 等粥熬好后，加入红枣继续熬10钟左右，粥就熬好了
6/7. 菰米吃起来很有嚼劲噢！
7/7. 香香哒
食材功效信息
菰米的热量360千卡（每100克）；具有调理肠胃、止渴、解烦热等功效；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、滋阴等功效；可与洋葱、大豆、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 二米红枣粥热量433 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质23.7 克
- 碳水化合物143.8 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克