| 冰糖银耳枸杞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 212克 | 冰糖银耳枸杞热量/卡路里718千卡 | |||
 热量718千卡，相当于做作业399分钟消耗的热量...108 | |||||
冰糖银耳枸杞的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（半朵）、枸杞子（适量）、冰糖（适量）
1/5. 把浸泡好的银耳放入炖锅里
2/5. 放入适量的冰糖
3/5. 放入适量的枸杞子
4/5. 炖上4-5个钟头
5/5. 干燥的天气需要润润
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、强心、嫩肤等功效；可与枇杷、猪腰、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有明目、延缓衰老、养血等功效；可与山楂、红参、兔肉搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、润肺、祛脂降压等功效；可与草莓、香蕉、银杏搭配；
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营养信息
- 冰糖银耳枸杞热量718 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物230.7 克
- 钠336.9 毫克
- 钙119 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾2023 毫克