| 橄榄菜烩双菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 351克 | 橄榄菜烩双菇热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于攀登雪山6分钟消耗的热量...990 | |||||
橄榄菜烩双菇的做法共7个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（3个）、香菇（4到5个）、橄榄菜（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）
1/7. 香菇切片泡水挤干多重复几遍
2/7. 杏鲍菇先切大端然后撕成条，建议手撕，不用刀切成条哦
3/7. 锅种加入适量油，将杏鲍菇炒出水
4/7. 加入香菇翻炒，加入蚝油，可加少量水
5/7. 加入橄榄菜，继续翻炒
6/7. 盖上锅盖焖几分钟。
7/7. 出锅～撒上葱花～完美～
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效；与驴肉、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、增强免疫力、延缓衰老等功效；可与薏米、仔鸡、芹菜搭配；与鹌鹑蛋、北极虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 橄榄菜烩双菇热量102 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物13.5 克
- 钠1.4 毫克
- 钙2 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾20 毫克