| 简易肉酱意面/通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面酱 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | 2.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 144克 | 简易肉酱意面/通心粉热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于上网20分钟消耗的热量...90 | |||||
简易肉酱意面/通心粉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
意面/通心粉（看食量）、意面酱（290/2人份克）、盐（少许）、黑胡椒粉（适量）、蘑菇碎（适量）、肉末（看食量）
1/6. 超市买意面酱，意面/通心粉（依个人口味选择）
2/6. 滚水下意面/通心粉，放少许盐，煮8分钟左右，将意面/通心粉煮软
3/6. 将煮好的意面/通心粉捞出来，过凉水
4/6. 起锅炒酱：国内放少许油，将意面酱倒入锅内，然后放入肉末搅散，逐一将蔬菜类（依个人口味放入蘑菇丁，洋葱丁，胡萝卜丁等）放入锅内翻炒。
5/6. 酱炒好后将过过凉水的意面倒入锅中与酱拌匀即可起锅。
6/6. 成品
食材功效信息
意面酱的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、促消化、帮助消化等功效；
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营养信息
- 简易肉酱意面/通心粉热量30 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.3 克
- 碳水化合物2.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克