| 紫薯糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 866千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 462克 | 紫薯糯米糍热量/卡路里1030千卡 | |||
 热量1030千卡，相当于晾衣服515分钟消耗的热量...120 | |||||
紫薯糯米糍的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（240克）、紫薯（110）、纯牛奶（220毫升）、砂糖（50克）、蜂蜜（适量）、椰丝（适量）
1/3. 紫薯蒸熟碾碎，和牛奶砂糖搅匀。（我是把牛奶和砂糖先搅合融化才加紫薯的）加入糯米粉和成软硬适中的面团，醒20分钟。分成小剂子，小一点好看也容易熟。中间加入喜欢的馅，我加的自制的豆沙馅。上锅蒸5分钟就熟了。
2/3. 晾两分钟比较好拿，刷层蜂蜜到椰蓉里滚一圈就好了。
3/3. 可以开吃了，很好吃呢。不要吃太多呢！
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、止虚汗、补虚等功效；可与乌鸡、莲藕、桑葚搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、促进胃肠蠕动、强肾阳等功效；可与猪排、牛奶、排骨搭配；与鸡胸肉、大花蟹 、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯糯米糍热量1030 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质10.34 克
- 碳水化合物97.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克