| 意式肉酱面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 453克 | 意式肉酱面热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于羽毛球23分钟消耗的热量...270 | |||||
意式肉酱面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
百味来Barilla 意大利面（100克）、碎肉（牛肉碎）（100克）、番茄（半个（一个））、西兰花（半棵）、盐（适量）、橄榄油（适量）、番茄酱（适量）、白糖（适量）
1/3. 开水下面煮开后煮15分钟 面条煮透 捞出备用
2/3. 西兰花开水焯熟 锅内加入适量盐
3/3. 肉酱制作 锅内加入橄榄油烧热 放入碎肉 煸炒片刻 加入番茄碎丁 一起炒 再加番茄酱 少许水 白糖 盐一起熬一会 待番茄丁变成糊状 出锅 和意面一起搅拌 装盘 点缀西兰花
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、护肤、祛雀斑等功效；可与圆白菜、茭白、黄鱼搭配；与胡萝卜、猪肝、红薯相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、增强免疫力等功效；可与鸡肉、平菇、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意式肉酱面热量105 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物9.63 克
- 钠28 毫克
- 钙82 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾391 毫克