| 黑米麦片粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 158克 | 黑米麦片粥热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡，相当于扭腰99分钟消耗的热量...356 | |||||
黑米麦片粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑米（1杯）、燕麦片（4勺）、冰糖（1～2块）、红枣（可放可不放）
1/3. 把即食燕麦片倒进黑米汤里，就可以了也可以在之前放进锅里一起煮.
2/3. 黑米煮熟和燕麦片一起吃味道挺不错
3/3. 前面可以先喝汤，后面就可以享受粥了.
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗衰老、腹胀腹泻、补中益气等功效；可与牛奶、燕麦、生姜搭配；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降糖、预防心脑血管疾病、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米麦片粥热量588 千卡
- 脂肪10.5 克
- 蛋白质22.47 克
- 碳水化合物141.85 克
- 钠11.1 毫克
- 钙719 毫克
- 铁52.85 毫克
- 钾676 毫克