| 皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 总量 | 283克 | 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡，相当于吹喇叭230分钟消耗的热量...120 | |||||
皮蛋瘦肉粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（一勺）、皮蛋（一个）、盐（适量）、芹菜（适量）、鸡精（一点点）、淀粉（一小小勺）、生姜（一小片）
1/3. 起床后，先煮一壶开水，煮的过程，刷牙洗脸，洗米
2/3. 把昨晚切好的瘦肉，皮蛋，生姜放进大米里，加开水，开水是因为现在的自来水都有消毒粉味道，煮开散掉味道比较安全，而且粥也快熟，按煮饭健就行
3/3. 打开高压好的粥，加入芹菜，盐，味精，想要颜色好，可加入酱油，水淀粉也加入搅拌均匀，把锅放煤气灶上加热煮开，搞掂
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、解热毒、滋阴润燥等功效；可与大蒜、莴笋、香菇搭配；与豆类、荞麦、杏相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有增进食欲、养心养神、润肺等功效；与黄鳝、红糖、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 皮蛋瘦肉粥热量459 千卡
- 脂肪16.2 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克