| 原只椰子燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海底椰 | 克 | 74千卡 | 231千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 总量 | 44克 | 原只椰子燕窝热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于剧院工作43分钟消耗的热量...180 | |||||
原只椰子燕窝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海底椰（2只）、燕窝（4盏）、冰糖（适量）
1/4. 燕窝洗干净 浸泡一个晚上备用
2/4. 开小孔去椰汁汁 备用
3/4. 开大孔、把椰汁和燕窝放进去炖
4/4. 时间油你控制 、我炖了三小时、提前半小时把冰糖放进去溶了就可以了。当当当、大功告成
食材功效信息
海底椰的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、清心安神、润肺止咳等功效；
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气补中、可促进细胞再生、润燥等功效；
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营养信息
- 原只椰子燕窝热量130 千卡
- 脂肪42.1 克
- 蛋白质54 克
- 碳水化合物32.8 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克