| 炒年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 501克 | 炒年糕热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于越野摩托131分钟消耗的热量...240 | |||||
炒年糕的做法共3个步骤
食材主料/辅料
年糕（一人份）、香菇（两个）、青豆（一小把）、拌面酱，辣椒酱，盐，鸡精，色拉油（按自己口味来定）、大葱（一点点提香）
1/3. 青豆，香菇过油炒半熟，
2/3. 下年糕，给所有调料锅里炒扮匀
3/3. 加清水，火开了要一直炒，不然糊锅了，炒到年糕粘稠，撒大葱就好了
食材功效信息
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、壮气提神、活血行气等功效；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、增强免疫力、预防佝偻病等功效；可与鳕鱼、冬瓜、木耳菜搭配；与鸽肉、野鸡、河蟹相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 炒年糕热量523 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质11.4 克
- 碳水化合物48.2 克
- 钠58.8 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾365 毫克