| 鱼肉咖喱火锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑鱼 | 克 | 599千卡 | 85千卡 | 18.5克 | 1.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 1001克 | 鱼肉咖喱火锅热量/卡路里824千卡 | |||
 热量824千卡，相当于吹小号330分钟消耗的热量...150 | |||||
鱼肉咖喱火锅的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑鱼（1条）、土豆（2个）、咖喱（4块）
1/4. 在市场买了一条黑鱼，让人家处理好并且剁成块状。
回家用清水洗掉血水，反复清洗几次。
锅里放油，倒入沥干水份的鱼块，煎到鱼块表面金黄，有香味，倒进去土豆块。
2/4. 倒进水入鱼块中，放咖喱块，大火烧开，转小火。
3/4. 放进自己喜欢的蔬菜，我放了蘑菇，主要是要耐煮的，快熟的生菜可以吃的时候放。
4/4. 煮到汤汁粘稠，放一点盐。
后面和平常吃火锅一样就行。
食材功效信息
黑鱼的热量85千卡（每100克）；具有澄清肾水、补心养阴、解毒去热等功效；可与首乌搭配；与茄子相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、养颜、美容等功效；可与肥牛、豆角、牛腩搭配；与圣女果、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱼肉咖喱火锅热量824 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠51.5 毫克
- 钙160 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾655 毫克