| 藕水黑米糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 414克 | 藕水黑米糯米粥热量/卡路里1460千卡 | |||
 热量1460千卡，相当于冰上掷石游戏365分钟消耗的热量...240 | |||||
藕水黑米糯米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、糯米（适量）、藕（适量）、红糖（适量）、冰糖（适量）
1/1. 熬粥大家都会我就不多说了，这个粥的关键是水，我用的浸泡一夜的糯米藕水，里面有适量冰糖和红糖。加入糯米和黑米，一股清香的藕味儿，非常的好喝。适合冬天哦～做完糯米藕的可以试一下
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有止虚汗、明目活血、抗衰老等功效；可与生姜、燕麦、牛奶搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、止汗、止渴等功效；可与莲藕、鸭肉、兔肉搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 藕水黑米糯米粥热量1460 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物153.2 克
- 钠14.1 毫克
- 钙19 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾332 毫克