| 焗红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 焗红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于仰卧起坐38分钟消耗的热量...480 | |||||
焗红薯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯（一个）、芝士（适量）、牛奶（适量）、黄油（适量）
1/5. 把红薯放蒸锅蒸熟
2/5. 放凉后把红薯瓤用勺挖出来，但不要挖破红薯皮奥。
3/5. 把瓤加牛奶、黄油、芝士搅拌均匀，在填充到红薯里。在红薯上面扑一片芝士。芝士的量根据自己口味放多放少。
4/5. 烤箱温度调到200度，上下加热预热10分钟。
5/5. 弄一个鸡蛋黄备用。把红薯放入烤箱，烤到5分钟后刷一层蛋液。等15分钟后再刷一次，这样烤出来的红薯焦黄。香喷喷的焗红薯即可食用了。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、益气力、抗衰老等功效；可与糙米、排骨、米面搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焗红薯热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克