| 呛海带热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 204克 | 呛海带热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于拉筋11分钟消耗的热量...150 | |||||
呛海带的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海带（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、油，盐（适量）、花椒油或者花椒（适量）、白糖，酱油（适量）
1/5. 海带煮熟过凉水 泡凉，切丝待用。（我是煮30分钟，大火开转小火）
2/5. 酱油里放入白糖盐。
3/5. 热锅，油不用太热，放入姜 蒜 辣椒 爆香。淋入花椒油，淋多少看个人口味。最后把酱油白糖盐倒进去。
4/5. 全部倒入海带丝里，搅拌均匀。尝一下味道是否够了。不够就只能继续加了，够了就静置一会。
5/5. 吃的时候装盘就好啦～鲜香麻辣！下饭或者吃着玩都很爽口！
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗凝血、减少放射性疾病、抗癌等功效；可与白菜、北豆腐、干贝搭配；与柿子、白酒、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 呛海带热量27 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克