| 月牙粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 723克 | 月牙粥热量/卡路里3061千卡 | |||
 热量3061千卡，相当于做题1701分钟消耗的热量...108 | |||||
月牙粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 所有原材料合影，缺百合，我个人觉得有点苦，且没买到
2/6. 芝麻和红糖不用泡，我就单独准备
这个量是15g芝麻，30g红糖
芝麻真的是好东西，我外婆八十多岁了，我爸妈给她调的芝麻餐吃的现在头发好多都变黑了，她可高兴了，头发一黑，人立马变年轻好多（尤其老人，地中海就算了）
红糖也挺好的，如何好我就不说了，想必没有几个女同学没喝过红糖水吧。
3/6. 单独给核桃拍了 两种核桃
4/6. 米和豆都放水里泡上 晚上睡前放高压锅里煮上 第二天起来取适量 加热 打包 带去公司密西 省时省力 营养方便
5/6. 出锅 成品图
6/6. 最后赠送大家一副图 自己看吧 不废话了
食材功效信息
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有净化血液、止痒、补虚强体等功效；可与马蹄、阿胶、枣搭配；与野鸡肉、鳖肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾去湿、抗癌、防癌等功效；可与白果、粳米、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宁心安神、防癌、解毒等功效；可与枸杞子、核桃、莲藕搭配；与猪肉、羊骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、预防便秘、预防骨质疏松等功效；可与谷物、橙子、牛奶搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有养肝明目、止虚汗、滋补等功效；可与大米、绿豆、牛奶搭配；
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营养信息
- 月牙粥热量3061 千卡
- 脂肪123.529999 克
- 蛋白质88.63 克
- 碳水化合物456.67 克
- 钠59.7 毫克
- 钙2066 毫克
- 铁85.53 毫克
- 钾3971 毫克