| 腊肠香菇土豆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 419克 | 腊肠香菇土豆饭热量/卡路里943千卡 | |||
 热量943千卡，相当于背包旅行135分钟消耗的热量...420 | |||||
腊肠香菇土豆饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
腊肠（2根）、土豆（一粒）、大米（适量）、干香菇（适量）、洋葱（适量）、酱油（适量）、胡椒粉（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、味满香调味料（适量）
1/8. 香菇用温水泡发
2/8. 土豆去皮切小丁，洋葱切碎
3/8. 香菇和腊肠也分别切丁
4/8. 热锅入油炒香洋葱碎
5/8. 加入腊肠继续翻炒至腊肠变透明状
6/8. 继续加入香菇和土豆翻炒均匀
7/8. 最后加入洗净沥干水分的大米大火翻炒片刻
8/8. 淋海天酱油、加味满香调味料、胡椒粉、盐翻拌均匀、转入电压力锅，加适量水（按照煮干饭比例就好）按米饭键即可
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、补中益气、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、补充营养、益气等功效；可与牛里脊、醋、黄瓜搭配；与香雀、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠香菇土豆饭热量943 千卡
- 脂肪48.5 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物32.5 克
- 钠1422.7 毫克
- 钙32 毫克
- 铁4 毫克
- 钾442 毫克