| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 574克 | 菠萝饭热量/卡路里515千卡 | |||
 热量515千卡，相当于推举172分钟消耗的热量...180 | |||||
菠萝饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、菠萝（一个）、鸡蛋（一个）
1/4. 把一个菠萝从中间切开，掏出中间的果肉切丁，菠萝壳留用。洋葱，胡萝卜、青椒洗净切丁，火腿切丁备用。鸡蛋打入碗中。
2/4. 锅中放少量油，倒入鸡蛋炒熟，打散。盛在碗里。
3/4. 将油锅煸炒火腿，依次放洋葱、胡萝卜、青椒炒熟，再依次放菠萝丁，米饭，鸡蛋，少量盐，继续翻炒一分钟。
4/4. 起锅，盛入刚才掏空果肉的菠萝壳里，漂亮爽口的菠萝饭就大功告成了。宝宝可尽情享用了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、帮助睡眠、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保健、消除水肿、促进食欲等功效；可与白茅根、鸡肉、杨桃搭配；与白萝卜、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆、羊排、北极虾搭配；与红薯、鹅蛋、地瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠萝饭热量515 千卡
- 脂肪9.93 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物39.84 克
- 钠205 毫克
- 钙76 毫克
- 铁3.34 毫克
- 钾277 毫克