| 胡萝卜栗子糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 板栗 | 克 | 212千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 胡萝卜栗子糊热量/卡路里610千卡 | |||
 热量610千卡，相当于收碗244分钟消耗的热量...150 | |||||
胡萝卜栗子糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（100克）、板栗（100克）、胡萝卜（100克）、白糖（适量）
1/4. 小米在前一天晚上提前浸泡。
2/4. 早上起床后，将胡萝卜、板栗切小颗粒。
3/4. 将泡好的小米，已以及切好的胡萝卜、板栗一起放入豆浆机中，放入水至规定水位，开机。然后去洗漱。
4/4. 等洗漱好，收拾得差不多了，香浓的胡萝卜栗子糊就好了，按个人口味加入适量白砂糖即可。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、祛斑等功效；可与猪心、洋葱、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有开胃进食、明目、润泽肌肤等功效；可与仔鸡、大白菜、鸡胸肉搭配；与牛里脊、杏仁、牛排相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、防癌、解毒生津等功效；可与西兰花、香菜、鳕鱼搭配；与山药、醋、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜栗子糊热量610 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质14.8 克
- 碳水化合物129.9 克
- 钠18.2 毫克
- 钙56 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾726 毫克